pływanie na

DIETA Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, cebula Napoje: 3 litry wody, część wody z cytryną, 1xkawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba4b24501fd4d02a6515bea8ee2582f.jpg TRENING: Pływanie żabką kryta 1 godzina / nogi na 30 %, końcówka na 70%/ ćwiczę oddech jest dużo lepiej ale brakuję jeszcze i dlatego wybicie nóg słabe nogi do kraula 30 minut / w [...]

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

[...] 54s 6 plank na boku na kazda strone 1x max 50sL/52sP + kajak 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc314e4c2f0d4250aaac2771432f6358.png + multiwitamina, Mg 16-07 trenio pływanie kraul 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43889d4ec534f08aaf0c9f2ee7ba61f.png +multiwitamina, Mg Obli właśnie juz sobie zbytnio pozwalam z nabiałem :-> To chyba [...]

Szkol tyle co profili na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za [...]

Szkol tyle co profili na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za [...]

Witam Moj trening wyglada tak: pon: 3 serie dipow, 3 serie wznosow nog do drazka sro: wczesniej podciaganie 3 serie teraz wejscia silowe na 1 reke , 3 serie pistoletow pt: pompki w staniu na rekach przy scianie 3 serie, 3 serie mostkow . Wczesniej cwiczylem lafayem i bylo naprawde ciezko bo sa za krotkie przerwy miedzy treningami dla mnie. [...]

[...] - zwiększenie masy mięśniowej Dieta - tak Suplementacja - Trec Mass XXL Inne sporty - Karate Kyokushin (2 razy w tygodniu), bieganie (co najmniej raz w tygodniu), rowerek, pływanie (od czasu do czasu). Od razu zjedziecie mnie za nie uwzględnienie nóg ale od pewnego czasu mam problem z kolanem i nie chce go przeciążać dlatego póki co nie trenuje [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/515a9fa099634c0a74000020/dominiczekpomocniczek/dzien/2013-07-17 Tu mam diete musiscie wejsc w link i kliknac rozwin szczegoly. chyba przed snem jakiego jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do [...]

Interesuje mnie jakie suplementy i odżywki najlepiej się nadają na zawody......plywanie jest to wydolnościowy sport lecz ja pływam krótkie dystanse wieć też potrzebuje duzó mocy Może jakieś pomysły co może mi dać wytrzymałości i mocy Ps.Dobrze jeżeli naturalne składniki

tez trenowalem pare lat plywanie u jezdzilem na zawody i pamietam bralem cos energetycznego i jadlem jakies specjalne sniadanie bo zawody byly rano ale nie pamietam co to bylo

Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

Jedzenie zaplanowane na dzis, dodatkowo warzywa, owoce, bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41eecc4d9e98444cbadf59702ac714c5.jpg Aktywnosc: Poranny trening - juz za mna - rower spinning 50 minut, jazda ciagla bez zmiany rytmu, puls trzymany na poziomie 150-160. Obciazenie dobierane do regulacji pulsu przy zachowaniu duzej kadencji 80-90. [...]

A tak serio? Nawigacja na otwartym, sfalowanym akwenie z perspektywy pływaka, który nie widzi punktów odniesienia? Brzmi nieźle. To trudne, w porownaniu z basenem. Tam prowadzi, a przynajmniej powinna prowadzic linia wyznaczona po dnie, w otwartym akwenie ma sie szczescie, jesli widocznosc wynosi metr ;) Dodatkowo, setki plywakow dookola - mlocka [...]

[...] To mów bziu co tam musicie robic? I ile czsu jest, bo raz trzeba by siłowo, ale myśle ze to w drugiej kolejności, a zacząć od przygotowania wydolnościowego, biegi rower pływanie takie tam.. pózniej siłe porobic i na koniec WODy biorac pod uwage co bylo na zawodach teraz to, 1 wod byl wydolnosciowy - bieg wahadlowy, burpee, przysiad z [...]

Dziś DNT ale pobiegam sobie chyba z 30 minutek, Zayebiste domsy na dwójkach po wczorajszym treningu, niedługo wypiska. Na grzbiecie troche większe jak wczoraj aa. wczoraj jak zawsze na noc mialem jesc twarog z oliwą i po prostu zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen [...]

[...] : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę [...]

[...] 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę [...]

[...] 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę [...]

[...] oraz bicepsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: klatka piersiowa oraz bicepsy Staż treningowy na słowni: około 6miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykarstwo, siatkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta , gryf 180cm, 50kg obciążniki, hantelek, oraz ławeczka [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlami 40 kg/40/kg/38kg Wyciskanie sztangi skos góra- 80 kg/75kg/70kg Biceps, hantle ławka 45stopni xkg kg/xkg/xkg Triceps hantle ławka 45stopni xkg [...]